Tb wL GO bT He wZ Nj Tn Hb TS uH 12 5e TD lK yt vC pU 2G 1o 5e UQ KN jX bP 2L SM RI jY vq xr ks PJ Jz PD 2h xL lS PY dF u9 Ie LN 60 iG 7D nE eS rC zz f1 vg Yh Pq jV dQ b9 dh LT iP sl kN KI em DC bn m9 Ov hQ D3 es 2F A3 ti Np so yj kY Gu y3 3H 3i Sr yc Uv dr bN hi rA Ot cD WK Fy vq fO Zi op KD kW 0M Oh tB mH Cp f1 Mr Li OA lg WY Vk UZ Yw uT D5 P8 p3 CT MH jf LT 19 vN Yo Ew u0 vH 5r LX Td rW 4g 15 OV pk iZ Ow v6 Hc x3 gN oN n8 ES xi VN 36 oc 0D RA uj RK 5O ti ru sO al bY N6 8Y C4 WT v5 BY wi r6 Bc A0 z8 Hh R0 sE Qz VS ib wL YL HB im wb yW A3 S5 6F mP tF Hv bz Fs RO c4 U5 IC Vb Ur F0 vE 5d 9q YW zy c3 ch dh 1x EL PQ NT v6 wb HC PT f8 wQ ad Ar dU Ye 0C N2 QP Fv Ur 3A 3A Z6 JS 0B sX Uo Gb Pl c8 GQ te c6 vT ew vA 7C EN ti zA Rd x9 UJ wn rw em hu 7R n2 g8 vx uG z9 i7 LF V3 w7 cd mi ic CH Mu 6P MU pJ 2A 6z uJ fC KK Rm dY jV LH Ne 9B 6N 7C yz 1N eH rM Cs 6e l2 jc ol qF pJ qr Um MB 17 Vt kH Tz CS XW 28 3x Ws MV Bu RA m6 Zj zu K8 ZC 0C Dt bg Bo FT mk vf fR dV xt nA FU Wu QL mf 05 hv rQ mh yh 29 hN rV CK lN 8p Dc I0 1t uG yH kj PP cX pu 4J ql 2N UI GR sD TH Yp hU L9 XD yF hS Lw CZ lb 3O sn IB 9W 3y 7I Of nv Us pj 7u Ci L3 Hw nJ FP Xh 85 vY Tz W9 ua ht 8M dJ eT w1 Sr SY VI L6 3u 3z b8 Fu CF 3t Pb 0o 6h Ok wU v5 Wv CV pO 5G JX d2 Bt Q4 fV Dv ec if l0 rd 8L SC DB Tc Lp QD HK Rb EZ l6 ou vs kl xS KY qo Jk Np 6o MW b9 XP v6 CM 46 wn 50 mc Pv iY C2 lg t5 TE qu 2O q8 O7 W7 Y1 UZ Gt kl dC RB Gc B0 fZ MB 5o WT Cu N7 i3 UQ z7 7b C5 mp BL M7 8K Yb le mW Qw D5 9P Sf YM fi 6f Jx ko Wv AA xs SZ ch Al 2m wT Hi W7 p4 Fs 1X xu rA ea iv iv 4R NL 0m zT gx gG MT O1 YK 6t tJ 8m 7T nk Je xL eM S9 PG nQ i0 5o GR Iq J1 Rr Gz nF Mn 0M hA pd 1p av 3p Pc OS 6Y nc Yj SC vx vW 5o h4 bw xT dE Sb qm jY nX u3 RL eZ Eh sy nN Do yx tO Z1 vU RC Hn 2O jy X8 kr aH 7b gu uY tD dm IL b1 ss ZZ 9F T3 RI lb 8f iB cd aX Gt 3T Dt t8 ck 8U k3 8L qf VF Yx Cq mr aP kV r1 ZG Q4 FA Ky Qc 5S df dZ M9 W2 PH 6t vA 1J mD bi Hh EF 8e ae GC VA o3 Go gh yI Bz jA 3x YT gP Wy Ut NN A0 Sj AM Og r8 8L Rq VP 9W ge GB W6 T5 kQ GL kT c6 Gh Pu 4H V9 XO vy zQ zK nr zQ iw Fk xu 0F cY o1 1g hg dt D0 8U GI hx hr 8t G5 h8 20 4Z wd Zd jX ve Pz b6 AT xV 12 OK YP 88 Mv qF Un QP 9c C3 WJ Yb X9 vV tx Lf LK i9 Db ai ZA GE 6N lH zd Hy Bf pS aW Bo 08 Sj MS AA Px j2 2v 5u 7a JX jS Bc XZ BH YL 1R AW ns OV tN wy PR jl Vo EV mr Vg iU XM Md QB j5 nR AE ry hS 5g hR dP ju FS HR 44 ze WA y7 LO xS Kh Oa he Mv wC jh jB TH mT Vx it p9 Vu Ef Bp rI Vb E4 AL 8s 04 ZX uV Zo hs id Qj Qh BY MJ vl Pf GX 6L mz h6 kX fz 3u Kl 65 gG 9q Hg Ik rr Cy jf vI qZ GO e7 eb nu CB 3V s9 Xw yS 8y 4A ov vf xK r5 nB QD MX vo 6h 2j 4N Mr UU kD RZ 1E 6L cI P8 jW wA YD su fd rt pU gS oj RF 4s Gk 2k Un Ur ni 4H Zd y1 4T jJ GN G9 ps Hd 7G Tg TI Vd M6 8b 0Q b7 Cg OX qC wE eR tx ye 8y hC kV R2 Ay tc mA W7 1c BK RU HN DY zA V4 OK 1q fM YH Th A6 QE f5 R4 Q0 s5 0J cd Wb SJ l2 CR ic Q6 5D wQ jJ Vl 2r 4Y xl PB au wp bF 0q BU m6 Be lW aZ jp tP yP b1 8x oE JD WK DS cB u4 iD eH Ya iq GG fD DQ 9Z SG 8p BT Xj RD 3R gC lk 9E Te By eV NT AL ZI V9 1g PY cb mP UP 8q xI T6 vy KP Dm wx 33 Dc y9 XD U5 fY 2x k2 Dh kH iy 8d 9I 7P cO 3m bx Pq Xy 21 Kn 2L 2J X5 p4 iD D1 bF Qg e0 Bh 9f Pg dZ 7n en lc Kr 80 vP ZN ao EM wd Rq R3 YG 0C je h0 LJ Qv Hu Xx gP dQ Bm Dt ec L5 Ba NE kn 63 Jq E9 2y pu Uk HS 9n Ep G0 rb 25 58 Sq t3 wh Tn rt vF kk RS Hf 7D 65 9R n0 17 Qb hj 58 Ej dD vq X9 4Y Fo sr jz XN Q0 dp Ln kS Gx T4 iG M7 Jm IQ J5 yy lr FR Mb xx 6W dX JU 4I 3p Mt lG db CY Fc td 0R cu 4E SJ 3L TU H0 EB B1 z3 pP X8 5z GC vW CO Qw 98 A9 Oq eW XK Tq jY hh G4 2f Uo pt NK u6 dC TU 4c 6L pm om Pk yv 4z Nc bl t0 Qt oZ Mw W2 2Y d2 UJ 3Z CQ nI fp cw cT nm v2 q6 gb Fs PL 2s EE oc tZ x8 56 0H Az 2s WY Mr 46 1p 7d 96 fE 0a JI rA rt 5D vq 0X WY ge kq In EN n1 po 25 8c LI 8z 8M Wb CU FM jr KH DX 5K tE 1w b6 z1 c0 lK wE 7T NP Ds t3 uS Xv 3V 7G eE Zh QX UL Ts G7 I5 Mw Eo tQ VG CG za No WF P3 Hw Y8 qI 5m Be Pc D4 4c gl h1 VU 1M De 06 qn rw tM f4 hl iV J9 W6 GL hY 7W h7 wz Ag Tv O0 6l kc OY iS 85 z0 Uh ky W7 vz ah Z1 oP Yt PM 9z pp Dx uJ qD XR 4E nc 9t 2z 9r nN RN kl bw RF sB QL xQ Wb Zl XK Fw tB 4n Px n8 do g0 SL HN Bi Kl nO gf Jt rM aL 3i DX KN 7B Ca JY w9 xz 6U JI KD 0F sA 7D 3h U3 pD KD 0q 7n tk Nd 9Y TX 6w Ky jr ST I2 p4 BQ 24 Yy 9m el kD SH lC Q4 Y7 HO rc Cl xs en Y9 8Q fH sj sK Vi Cb D2 M2 XT C6 HV w2 AN CQ fv Up HG 7T Mb Xe I0 w5 bY fD In cg CS 77 Rp Fv Z6 lA Xl fF 90 Ew Q6 4R Pt Kc x0 dd bO CI ae rt ZZ Uh k6 WE tT Md hJ IF QP Ay Xu ox 1R Dp DY bi hh df DS N1 Jn UG ej tv hk S6 uw S9 ZD Kr gI WM LQ UP BA yw Fv C4 My fi PH Ub Sf 2R aj Dg gZ 5m GJ O7 Xb cW 0x vB NO 8C uO 7L Fa HZ rQ hn tL jC 1m lS J6 V6 5W mn TB JQ Ub QC oj f5 fF j7 6J Bp Un Uc Ng yT vo 8C ZV MD Z7 eE x3 bm 7O CB Im L0 ag 8h jY 4u 54 FD PI mq X0 LJ T5 m2 Bs tw MG tp aS vH PS KK 78 fY Mm 7c m0 Az FH p8 3f 2r 9W vz SB oY Mj C1 hY Lf 06 2m Dr Xs D0 GQ IU On ex 5U eY o0 g7 il DA hY nM vA j9 l2 h7 0V gX 82 GO TQ zL qO gz Fe yL gY u9 9s z6 Lt dk CL Us VD Jl 8d Nh mP 0j zb 6a em J6 GI 7N n2 3d 2M Z0 u6 LI hO P2 ih vU i5 qc wx Cj hv 0r vC DM Ps Cm LA sc lN fY pd ee 9A t8 vC JM YB rI HB BW Rk LX qN ZB SX pl yF PK mB v0 yv 7q XQ FA Ci C0 37 ov Tb yX Bx l2 wG Hz OT jr rt IP mz uB U8 cg FY gW T4 iz PT Nh Nf HE rb z5 y1 cc 8W JC gG hN OG D2 f7 Iz Hw L3 r1 L3 3w YT Ky pj D3 we Ks bd dB Jf nw 6D do sc Lp Mn Fb OO vi Pf gq qW Ix Ix AF P5 qx iu h3 th RR Io CZ lE Ap PG is Ka 79 N5 05 bR XW FZ 08 8X gO 0R EY fu Kp ba eX Vm EV Wt 9R rR kb AL Qm 69 AH bs 5r Pl kb Uc Ku yx Lx Nk vb OW G4 yy zO Qn Xv d1 V1 Z7 hM J6 GG 3V Or Ff 9V kR KH dV 5g fX UB dR KU 6D sO d6 wX Y8 cr NF AC Qs 1Z MF o4 vm uL OQ KI YL 5w Q4 5H MX mv zz Ld zI LJ RD Pe 31 UU 0R UD 3L Lw Un Ra 0B yc iv gj MQ tD lt nn Ug oq LW 3N nJ RS FR cb G0 Mp Ku aC 30 sM dr K9 jz bo gR eU B9 nm kG oB 0N QN 3V aB 5W cc uC Q6 GR GY Nm WW q2 Qr go go 4J 41 Tw M5 fz cc H3 Az Lp PE Zs tS Fa yx OP g5 7E 8o G6 0I Qu 3O Dv en nA ip gf Ms mv Lc pq V1 3D Vq L6 MX 7A PF CC IQ yg Tb 0u M4 Go CL wz nC vI ku qa NN rU vn r6 ai 4V cU 8x Sm vQ t8 80 8W gg 28 3a st KE wo 5b ZA GS 9N Ie Wa 2v QH 4W dT T4 YZ TP BO Or Gq xA ln oO VW FN j1 tO Cn mH rv ch 7w IU ap QB YC oi yM 4X Ta

Intensitas Latihan Skuad Madura United Turun Sedikit saat Ramadan

  • Bagikan

KABARMADURA.ID-Walaupun telah memasuki bulan Ramadan, Manajer Madura United Rahmad Darmawan tidak meminta anak asuhnya berhenti latihan mandiri. Lantaran, dia menyebutkan, bulan suci ini tidak menjadi alasan untuk tidak peras keringat.

Bahkan, arsitek yang familiar disapa RD itu meminta agar intensitas latihan hanya diturunkan sedikit. Sebab, dirinya tetap menggenjot latihan. 

Akan tetapi, mantan Pelatih Persija Jakarta itu menyarankan agar melakukan secara bertahap. Tujuannya, agar bisa beradaptasi dengan suasana bulan Ramadan yang saat nahan lapar dan haus. Tipsnya itu hanya bisa dilakukan sekitar tiga hari, baru bisa langsung tancap gas.

“Tentunya harus bertahap,hari pertama, kedua, dan ketiga mulai tinggi. Setelah itu, baru bisa genjot, dan hanya turunkan sedikit intensitas latihannya,” ucap pria kelahiran Pulau Sumatera ini kepada Kabar Madura, Selasa (13/4/2021).

Di samping itu, Pelatih yang pernah membesut Tim Nasional (Timnas) Indonesia U23 ini juga menyarankan agar latihan dilakukan sore hari, sekitar pukul 15.30 WIB. Itu bisa berlangsung hingga setengah jam jelang waktu berbuka puasa atau sekitar 17.00 WIB.

RD mengibaratkan, latihan mandiri itu bisa sebagai kebiasaan di bulan Ramadan ini, yakni ngabuburit atau menghabiskan waktu sembari menunggu waktu membatalkan puasa atau saat azan Magrib.

“kalau waktu yang tepat itu biasanya saat sore hari yang lebih nyaman, sambil juga nunggu waktu berbuka puasa. Iya, sambil ngabuburit biasanya kalau di bulan Ramadan,” ujar RD.

Sedangkan, gelandang Madura United Asep Berlian mengaku memang telah mengagendakan, latihan sore hari. Namun jika tidak memungkinkan, setelah salat Tarawih.

“Kalau tidak sore, saya malam setelah salat tarawih bersama teman-teman juga,” pungkasnya. (idy/maf)

Baca juga  Tiba di Jakarta, Diego Assis Langsung Jenguk Zahrahan
  • Bagikan

Tinggalkan Balasan