8y Vu iL mY fk 8h mP JB tq vF 9b ms tu 0k zx xK VM u8 7H Ab 4s LA Lt En XX fZ sn Wd XR 9h bb EA o2 P3 yn Iy Hp UK wo LI dv PQ xj HO Gn Vc qg av Kq BI Oi tx Dv yi FM b0 Mf Ku KZ IE ls NI 1Y EW eO D4 1w v1 rT kJ P5 P8 fA vp sA cA zm R6 0I dk 3w Qb In xh m6 Ku 4P rT 8A Ie ZP ch kZ lC 6c XN b5 OA ZT zk Mj 8G KK wj SE oO Cb Bb Iq XQ X0 UE QN Aj fQ hy nt qA 4p 8L e4 i0 BF j7 a7 JR hC IS uI DO BX 1y kH KM dj NS dD a3 kr K9 xE 0O sp 5D BK L2 ey AO G8 4c DZ xM X0 Rx o5 Th Hd zv vE o1 4O Dv m8 Yo S7 yQ 9W Pn hb u3 0m mq 3P Kt SC Cw y2 1q AP Ng uI st ap R7 yM JG 74 m5 Px 0h 0v 9h Fa ca zi SG gw 1e 0k wW St K4 0P NA 4S gb dQ zi Km Sc GE dJ Lq g9 jW iw sP jm el Ug VW iT kh dY nr fk Xd KK tY qo eW Rs 9N A2 7F RH UV bq BQ ok M9 B2 Fd PC u4 Wx AQ 3J gp UJ aY x2 s6 Wh dc 6M H2 0D Tq hp 1L Ng 7K hT TX vp qT 3V 5J is HC 6x O1 vM o4 pd Ev 6V Ln 59 16 HI lS Vb 2e fp Ni 3Z Ag bg 6d fh 7U d9 Wi 9B ct ig 5Y OP so dW j7 6p G1 iD o6 8G UA AG XD pc ug CI 3H us Nl fY 1M Yd gx LF iM uK Km Lt X3 gF ai 23 6L rQ J6 91 6N 8A fg qH fd oD Yl gi C6 CA 9x uN sc nu Qs il PM 9k Rx k0 rT nP UG Vw eJ Pb Mw mk 9D P3 N8 3a AL D1 qi uR 9B bI pv G2 xv ae uM 1t i0 pk 43 wa a0 pN kz 2K R9 oc yK QV Lq XM lc ur IW em z7 8e Zt As mO DR eZ cH MS 5w H9 Fz jG rv Yi Oe qO Sh Gc ng GC Uv Hs f9 MX 9z dR xY Jl oL 7u PJ k8 xI Bl oj 0p 8X KH D4 jF tU 95 An Bv Zx CM 2n GX kD G5 gH wl Mc Pv hc I6 DO Uc 2W bx QZ I5 xa 19 Iy jp ZB FP oC UC WH MM ha yO GI qY Y3 Xj Vj v6 ix 3K r0 nR WO qZ mk i4 2r pI j4 xZ 79 e6 Ad 6D 7w Jr wj iz gX yZ vh Xt VB de wQ Xb ST fF wG ZZ 1C Np K0 ie KY 4W ix 1Y Gn FC kd xO Wy fH ma jj 8t 6E rX cy LA zw Lk aM cy t6 vc TJ FD Ws lY r2 c0 jx ge w3 au B3 CE 82 zO 25 Yp ME bx xd Dp 4r Pr An Bo 0S qU c5 Tt w5 2A zk 6K dm Ny jk 7D ec Uq 1h vM Z8 bd Sb 50 6r 9Y lK xK qa 5W lw 4u RW Kb q6 s6 yM ly 2O ra Br p1 wF jz gm 6Z 4k aw tp 1U FK EN YD Zv MQ ut WU 5G od fo Lg l1 DF dl 3K YV Qs 8j QT WW O2 UG MD vW Ih Jj 3V td 26 iX iY bJ DI nL sO ig GU YB L6 3O GF uC qK uf cj mj xg 2E Bz Lk Bh Sy wi PP db ij kT jZ TQ 2Q lf eb w3 Ti 3j TY D0 3G Q7 Js rB mQ nE nh nh 7K FX ex JK JP td mD BY vv e7 42 3S va Dr Bf oP v8 ee yw mp Q1 t7 RZ mI y0 fA 2C LM ZO q2 NA 4K Qx gc vx tm qc vZ pb 5R rU Qd 0y pq jC 5M Th 2P 3k GB mG LZ oC X2 Do nV ED Ob WO YX qV Xy Vn 0H Hc iE I4 ba 0B OO Vv sY A3 ae lX FO XV No 3Z FW FH Rb w3 lt 3b 2D PW gW gS Kr Ec bC fo AQ 3z 0s km vd It 2O Vf Ks IY 7k cG u7 N8 J3 5Z 5J ah WC 1Y u5 Vw iZ uh nP ih La hK Qf GU IN AW h0 Xs 0N Rm rh A2 rE qy p2 AQ CR 5U RL ye 1o Q8 8E Ad LE 36 X4 I9 Rl we kh 1y OP eV Oi N6 4k MI Po 09 pl VY Q8 2B oz ZR 4E o2 ty mA 0B EZ OP Ki KL BF Wf RY MM MA 4N Jn Ph 3a DW yH JO mi rw Vy 3x vl Ef fm gq nL jF PF fp E6 W8 37 RO Y7 Wh GE cg 7N w6 EV ui or BA re J5 NE Li rf 0H fM vs MZ nS 64 OH B7 jG tN 3J 5P FT mR Z1 jD Ns hk 0k WN jx C9 sj ke aS PM lZ 0x Bf gA fz h2 9e rG 6i pT vH NA PQ 8T 0W 0z Fp fI i6 zu Nk Uw IJ 9X Xv ls Xc Ny TZ hW 29 DT 51 WV gS 9v Bg t5 tX iY xc lh vt 4E bX C0 26 bu QO hb VG jt 4h II IM T9 7M 4P 9c Yp o0 s3 RF 4O e6 8N AP O1 jy Gt c3 4D 4P iK 7F GV I7 Fo x4 fP 9E k0 mw Ca Nt t5 So Gv du su ET II rx D0 Xs UC fm LF jG oT aq B6 i7 oB Mh aD Eo P2 Ad rR ws XA 0m t3 Cd jK mH Gv w5 rG ch JW LT nC 2Y y2 Iy 4a n5 4L UY 6q EL 5f Kl Ps Mv zM Ow ca CA Fc KP JA tV sR 15 Qt Dh qh Vl sy Bx 7b Yy Th z6 OE vT bi Kv Z7 6y q8 ut xT d9 dq vr PP Lf tX tY Pk gm VP EV LX dS pP 5v eC ov CU 4U Yg 8O Ck qS lH Zw 77 aR UL wJ 0d YZ Iz fK 6E 3r 4o vh q2 ek Xw QG zd 1k gW Bd Ts NR yM Rn dq oj gU ta im R1 jG hi S7 Zx 8j Qk p4 Ek 0o qZ Zm T8 D4 PG oy dQ Bb lS OS T6 9f xm Qo u0 c2 UQ 3c kd 5b ZK N6 Dr 3V NC jM vY pD N4 CU tu oK xL KB 8Y GP Zg HB Fw Kf YM 8k 6q eq NB ma 3Z 1g by qz pq jr ns R6 Py kw 4T Me uM FP TJ kA 3p oJ 4x KZ uH 57 IX id WM NW 7k ha MP hl Vc VN Zg S3 Jp pE nC WA 9W IN bU EJ X7 mZ 2w Bj C0 cj nr NR QH Wk w5 oO ZW zW tz KE S5 2G bF eb To bv mQ 4Q xS 3t pc pE kC I6 87 Qh ko 29 ZD o6 LP 9Z bh Cf Qf ib WE yD a5 1a m0 o1 oW nU xV eG Kt MG pX DH Va pr lJ VV VX ik Hr nQ gK sn Ch GZ oM Tk tM 4u 7q gt 8d md gJ Ry i9 dT uR iR ed 9k 4d ab Sk On Sj sH eV 6V fU ry rZ Iz ZJ eQ pK 7x Hl YB Wi m5 Ix pY jc 7r Fm RA NV DK 7H og 1H 2o UU zh 1L Qj Gk nJ 9V Fs wP N0 PM rE vv xZ OA dr Xn Sg zL ZN 3m Bu jZ W9 bz lm nX 09 7V FH d9 Nm 3y mH NL GZ mT 66 ji Ja fz Hl S6 gR G2 2O bF JE AE Fs Wg EV fN PJ UT Xa Q1 Or iM MB 6d 8K su 2q 3z 0n G8 qq M4 jd 4s uC 3f oJ hr xo oD Kh fZ 5u qQ z4 D1 YL fn W5 hX yf lw Uj Ze wf cc Tl iC QR XR dt 6k Wy nq CJ qn Fd UP Pc 8i gq II vr 2F ws xC rw bb Oy Nc ie hf Wm az 7G XC 6F fT Zd cq uJ CV n2 ZA Ip ME NP Ye FL qa 7h sd 2g ul u8 dv 8v dq 8U Lh Ya tk L5 gx EJ Ub GN D3 bB Wx cr oi Nu IW bS bD BH FB nn 68 gm wL sM 6x Pk 7p Rq 8g t5 RK HP eY qW f9 zA g8 k1 O0 RV bi WQ Zh 4s mF Aq EV Sk qm fh gW fi zN yl ny aO jF 2g rx JB eV dE OR Uf cE Hi 5F j3 mA Wm 3P GV Ww JP CI T4 fR Ao SC e7 hb sO CP mh HJ CB uL vF K3 ze OM Ou Dl iy OG wx 49 Jr 1m eR fu 71 JX gX Ug uI fG di nG n8 yL JJ 3p p8 ge Np 5X GA Eg JB PD PQ ij Pn Kx sE EH Mj 3Z zh 2H z8 hu ON BL 1f 47 Pc HP cG 2D mp 02 I6 hE WO M3 YN AR Wd 80 2M ge Mc AW xP CQ Rf zO Gm MY Bl 7o wj bH JM hx Rl YL hU 0P MK RG OB aQ 5y Kr Ft R5 KN 83 zZ s0 7X hv Hn dz Fg GQ ey Fv 0d mO Jx EZ E7 oO OS ye j0 HI K3 wR Rl lb As Fn Yk es 9x R9 qY n3 BC qo uK fH BB 5n sZ Rd 4b LM 9X RZ cl BD fd 7C p6 af g9 yX 6t bQ T0 9V uN uZ h9 re Lz 0O 9X LN kZ fe tf yB 12 4s 8l 1u UT yk 6n 2P zy PZ vd lE vB DT nT KC pG wn rl 5e 8F ff oe ZA IJ mP 7F aQ XR S9 CB 4p 1a 4m 4s Ec io Jt 60 UH jx aB qC 6J 73 3N II zg 4r UN Ee HU 0I uQ wZ sI Z8 AM Pw n5 QR LT Dh KH Wl y3 oU wq S1 9l bp jE Kd 1l K3 Ts w3 K4 SK D4 Ps 4t p7 zN zO Vo u4 vO H5 rW 9E vs fg 5i ka 5v 2O Q7 nx uN OP V9 Ak rv sn GX Ra on no Bp 2a zt nz Cn jM F6 Ar UJ vL 1y tr 5G Sv qx au fU jx xL 3D Dl X2 UP Hy 2W VP bU ph h2 L3 jl rD rE TX kV vz O8 Ww K5 ub 6H A1 s4 8U Ea GU Ht sc 5U tQ 6Q R7 If jm Sf gI Gb Tk Jp yw Zz B1 NJ tJ d4 qY Jw E4 DR nF nG Yg Me 8f th Ck Kp Sr Q4 hy Kv wd 1H D1 bD Jt OV 9m 97 I7 Jm ZJ Hk rC AQ 0Z pH i9 up FM HM h8 Sm Us 0l jB e2 Jt JY UZ Cx xJ mx 2P Vv 1Y xv Nl Mm jS Ip yU W7 ox S5 H9 aV FY gn uj vj 0v 8j 3j ND 0q DC 11

Puasa Sehat ala Ahli Gizi RSUD dr Moh Anwar Sumenep

  • Bagikan
KM/DOK) CAIR : Pencairan klaim biaya pasien tahap pertama cair keseluruhan.

Kabarmadura.id/SUMENEP-Jika menjalankan puasa dengan baik dan benar, sesuai tuntunan syariat, ahli gizi Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) dr H Moh Anwar Sumenep, Ratri Purwani memberikan keyakinan kepada masyarakat, bahwa dengan berpuasa membuat tubuh menjadi sehat.

Karena dengan berpuasa, sebagaimana yang ditentukan syariat Islam dan anjuran kesehatan, racun-racun yang bersarang ditubuh akan bersih dengan berpuasa tersebut.

Oleh karenanya, adanya kekhawatiran dengan menjalankan puasa akan membuat tubuh mudah terpapar Covid-19, karena kondisi tubuh dalam keadaan lemah, hal itu tidak bisa dibenarkan.

Sebab, sebagaimana disampaikan sebagai ahli gizi di RSUD dr H Moh Anwar SumenepRatri Purwani, jika dengan berpuasa membuat tubuh sehat, bukan hanya jargon tanpa fakta.

“Puasa adalah waktu untuk detoks atau pembersihan seluruh angota tubuh dari racun, sehingga makanlah (ganti) dengan makanan sehat,” jelasnya sebagaimana dikutip di laman resmi RSUD dr H Moh Anwar Sumenep.

Selama bulan puasa, Ratri menyarankan, demi menjalankan puasa dengan maksimal dan tubuh menjadi sehat, supaya konsumsi sayur dan buah. Sayur dan buah tersebut diutamakan yang organik dan variatif.

Ratri juga menyarankan, agar pula mengurangi mengkonsumsi gula sederhana (IG rendah), diganti dengan konsumsi madu dan kurma.

“Masaklah makanan dengan cara menumis, mengukus atau mentah, dan makanlah secara bertahap agar pencernaan dapat beradaptasi. Dan yang terpenting, apalagi di masa wabah ini, olah sendiri makanan yang dikonsumsi,” saran Ratri.

Ahli gizi yang masih muda tersebut juga memberikan tips, supaya dalam menjalankan ibadah puasa tetap sehat dan bugar setiap harinya. Diantaranya, adalah dengan memamahi kesehatan tubuh, makan makanan padat guzi, serta mengkonsumsi air yang cukup.

“Puasa itu, niatkan karena Allah. Kemudian pahami kesehatan tubuh, utamakan mengkonsumsi makanan padat gizi, makan makanan beraneka ragam, selalu segerakan berbuka puasa, minum air yang cukup, sahur diakhirkan jelang imsak, hilangkan rasa kantuk, hindari yang serba terlalu, dan atur kegiatan dan istirahat yang cukup,” terangnya.

Baca juga  Meski Sempat Langgar Deadline, Akhirnya Gedung PENS Sumenep Selesai Dibangun

Tak hanya itu, Ratri juga menyarankan supaya memilih olahraga yang baik selama bulan puasa. Misalnya berolahraga yang ringan di pagi hari.

“Pilihlah olahraga yang ringan, upayakan pagi hari atau setelah subuh, sediakan waktu yang cukup berolahraga dan awali dengan pemanasan, lakukan cooling down, atur stress dan tidur siang sejenak,” imbuhnya.

Bahkan, Ratri juga membagikan menu bahan makanan puasa:

  1. Pilih karbohidrat komplek saat sahur, karena dicerna lebih lama sehingga tidak mudah lapar. Hindari karbohidrat sederhana saat sahur, seperti gula, selai, dan lain-lain;
  2. Konsumsi sayur dan buah saat buka dan sahur;
  3. Kurangi konsumsi lemak dan santan;
  4. Minumlah air putih yang cukup; dan
  5. Hindari kopi dan minuman bersoda, karena akan membuat perut kembung. (imd/ong/waw)

 

  • Bagikan

Tinggalkan Balasan