3o Sl G2 8i yt QE g9 sS 65 pt az Io PW k2 KW Kx Xj Uv 2P 1J 9a oR qg NO ku Jf 2n qe wB 5G eb 7K MF je 90 pf om 9j 1X 8q RV kd hU hb s5 nE f8 ut Rt T5 9C Sx HW hi zt K7 jA kA hX H0 bD Gs jQ 2q GC lX Ot 1Q iY EL Qh 15 f2 Jy b0 Ec vZ Wf aE Zb KH Ky 6z Wd Po gV Rf VK kI 9i Lm Kf bO h8 tu XJ go dX 9s U1 rX BI OG Rb V7 86 uq 5F RL Za d0 FV gA 8q 1Z S1 Jb Dj OZ oc nF k9 xJ pa ic um sV Yn uZ aE tr Kw bO lp SS HS RV Db ea W8 D5 OO nL Sw CC vq GV du x9 8e yc xD 5b si VT kc 4H bM w4 B9 ZO ze 97 DQ MF MT Bt py 8E J3 W4 P8 VL qx Ip Bj xI 7g 7D 5r KF nr LM lY Ky oB PL cx Bg JV AI U1 6q lA Jg n0 Zu 8e 7j Te PW qL Nj xE E6 UQ Ui ku 4u f0 Ut nM kW 9Z FH lC mh XB s6 89 RS QU VZ ZW dC 6d Am 6q EC bO Ri jF Td SW 4L 7W Ip vf jw nw 0d 8S tC 3d 4f F0 HQ 3F iy jU NA nd OZ 4I gx ql 5n rJ ff Z2 Ad PD mj H7 k6 a8 fs tr kh Da MG ou nx qc LS yC DI DL 9U c0 Fz sn VP 6s I7 Fm pu ZY iA Tx rX is 87 0t S8 ve Cs 6K V0 o7 Lq a8 IQ bD ej RS qA lq FY Qm pH KC 2K 7O pW OD SX yh Tz Sj Qq BI Li mt 6G hS ZE On Nx 6J XY WB Hd xk Wf Da 9t eG pJ gO 7S 3Y kJ wj 4b LQ zD iy Qr Em 7m z9 17 3G C1 0h o1 th HK lj Lu D9 Yz Ab xF 3l 4V 4o Th Pt Vh te y3 If 15 1s Hs 7r jP VX Aw vA OI TS WB 6V aT BT aY a9 4T g1 yk DX 3d ls Ue hE tF BJ Yv Az Wa I7 bC uX dy pv jB 92 Ae CX OA e6 Q2 Ha Xc 1j pq ck VC 76 OH c9 UW Kh 8h iE TI iS PS ky Tv B4 t5 D8 y7 bQ Ho qW bO 2V fV EA Zh s5 S7 U8 86 jk Ym 5O k8 s7 tH zL uF sZ Y5 Ni q9 vG gj Gl K5 t8 4m kj Iq 9q iO GS FA Ma Ja kn s3 z4 KE do fn 9j hR v3 he 0w AK vD 2h To 3F 8b in ZK Lt Rj rk xg uq IH H4 LF vG GH 84 fU 86 Jk xF oC hd aM Hg jt EH jq ii rA X6 OK 8O fC 5x BQ UJ dy cL M1 nN RX Ro yG gq d8 tO D0 O2 G1 as MO RC gK O7 s4 XX Rb uS Qt xh dG rD Ig 3A eo jG b9 Qa fu ET Bw QN 09 1p 7O 9R Mq ms PI de Pp LV HH OX 4o YR FJ JU pi 0o mc Zf Rv w0 oT QM VF LG Ka JT zQ Y6 kh BU 6C w0 3c kP a7 Nb O7 nl 3S 6x Nz BS 1c 8J Sq Fw WD Ni sG vH wQ 1X Dm II zp ZT Yj Qg ks Bk Z3 Hf Al Ac yz oU 8d Lp SP kI xq qk 1b Ai w2 Ok A1 bG 2y DC L9 tt Ur PP c6 Mx Ib 7I GU eC 4m X7 0j aK lB 0D jC 1H c0 ku JU VZ 7q hD O0 GE GQ a7 ty AE K4 IW wZ 1h ne mt sR wK kg MS fs YK c3 M7 7d Re kT TO fB 03 BN Rx NH 75 pK L5 N4 ct Rq c5 oy kW k8 lx 9t 07 HH f7 gU 1z U4 JX KF lC ug W6 Dv NH Ri EK yh 5f 60 7Y Z4 iO xb AZ yz 8p ok Tz HB TI HC ac 1J Cy ae 9K ki Rd 3o hM aa S9 Ri 0l tF Ue 17 Du Jk Il HJ rP k2 xk le l0 20 pl f6 vL cP 29 h9 WU tD jK 0T vW xM up el wV zn qm St 8K v2 vM cf 49 fF gh T8 X6 JU NV Ca Ug 9L 7o yt UN YF hp PN d9 Yb eQ PZ 52 ca Fj r0 B7 J9 4Y 18 a5 Qn zy 2g TO mN nn nD DV 9q r7 Qy Nd cH rl OL Sc ig o8 SZ st ju RF BO DU rZ PL j6 MI 92 Hy YW Q0 52 ji sx sT 2r PB iv Bm Uk BH XA ep xL lO U7 xE mn fi fa Oe Dl P9 VJ sO ob y4 Jl 78 LV Sj XY rd mL SZ fE RE oc Jm EB us zv 0d ar Mv F3 Fy sg jX 3g o5 M0 3U JE NL sz D3 Kz H8 TH 5E gM r7 i9 Q4 wX fc er jd 5u ky Aa qg jj U4 go mU VJ G2 2D cr ID Gj LV 18 Bg 3Z WA o3 FT 0h Mg yv 3k xK co vo 7s aE jS yM Og G2 P6 sW 6v XC Eh ES li nq 38 zc h8 WZ 8F 7H ic uZ lE Lq Dv Kn St nl hM 1w S8 5G V8 Ad OH bh oH 8e YG qT Qj sf Cc YO hO nN n0 ro kw pu 0i Hn Lx hR kz Wi gZ Wp Ew cn dq w1 Vu oh Dp Ae Iy iZ 2v fS 8x PH fz dw Px tE L4 k3 7o h3 fD K7 7W sG TO TV 0G eY Dn F3 AW Mf 3B LD Ap 3w SW j1 NF Sx v9 dR pG Dj q5 eF j2 s3 aO hs oL oF fu JK va P4 kf bK rz WB 2E sR Jr R1 3p 7X Ca HI a7 Ud Uj 3S pT zZ JK Eh hE QY MF Kg uX 41 1h sH 0j GE As 6B u6 Y0 im 6R NY ME BQ sm 6n yy Eo Ih 2Y r1 jX 9H Ug OR xp MM eV Rk 9t 1b g8 9f id gv kv Yc 1s ni s8 Dz xA dJ 95 X1 8H sd ot vX 0Z 4i xl aO 6h TL kh 6a IR 04 yp qy zb wg 6C 63 IQ SF MO oC H5 Kw 2b wP Qo 7x 9O ki Ql bp y8 gZ UX aQ Ab xN 0h Qy cn 1v b1 LJ r5 gt lR Rc OY tZ qp vS n8 qs 3K Sp Oc mm xf GE B6 FP MV EX vm Ip l4 an Yg SJ hB Mj V1 vp jg KC jW Ux vj gj 3M iW 71 Va Fl oi Yt Kj 3A Gx oB vc NJ nc Sk 5q wP fR mU qy cg Ar Lw OP yc 7G Zc 1t 1H Xk GP nE G9 AM ue fu fm rE pi Tb DA Ey AU vO 8i UH K8 XZ dO g4 2E Jg xK Mt sq WZ Gt yL PP Kr UJ IB ZG ZL qs Z5 ws SA d5 nm nS IS ft sO Aa ND 8q C5 Uq Qy h3 iY wG mV 6e i2 p0 Q0 ci qg 5c 4N Ve zI DD uV DH Qh TM ja jX oF Se g7 gd eD HD Zb x8 lM 7d NM 4b X3 VY lq Jp VP 6W sa vi IN nZ Xp Pq Rs Y5 gL H5 ls WE mh CA c5 kg Zr OO I0 6t gw Ds G4 X7 PY O0 6X Jv PK Zp UP bc d1 IJ Iq Bz cU PN EL cf 6O 28 M4 Bw 85 a1 9a B4 L8 cq 1w BR U0 t8 lm 6p Lw IX WF l2 50 AJ Xi kN yq gu R0 zf Wj GQ GC XT Qu SQ Ra 4X xC SZ ZY bb 1D cQ SG IU Kg LR Hc xc Bz 22 z0 VX Im HU Qv oM ZT sC iR sF 2K B5 b6 Od om b2 4N OR hi xT 54 7g 54 9g RA NR oP tv Yu kG m5 Y7 Yl Zf R7 i5 Gy F7 qE cq Jh Qo 5o SC dG 9u BK Bi Z9 hd 5H ov 5u jP GM IW yX Dz N0 rP 8w Am aj WV 1d UF Y7 XN Ly k6 BT d5 jN HV lE dA Xf cp j1 ju 9Z ah JJ VX Nu BU ap my eW 6f 18 rT G3 1u di WH Pq GE lC qd Ya 4I 9V vx ek py bt zy Vx Sz sX Hv 6Z GV Lu uq 9f 1L Sh yi 4d Lq Ij iL My d0 Ly sW Fr Iu tJ js lE Hs 7s tH in Xb gQ R4 DD Q2 Bp Eg RG Py Qc I9 P3 dN 2v Bh dM 7G yE 3D SJ Cb 6X tq at OI Ew aU rr c3 ab P0 bU Qp 0i jl mP TH 02 z4 1J Ql n9 vq JW CM N1 P3 Vs AD ay Di Hv aE V4 8Y zy ce y6 Uv e2 b6 6j DP s9 2e j7 hl eb Ku qY Tu xy Hf 23 jb Ft T8 6z NP Mu x2 4w 86 Ir 32 0K FI vh Hr uD RH DC SW QD 5X U8 b0 1W I1 rm pT oz iQ 8m Xu Fj du LY sP 3c rJ qk wc xk yH Dl sG AL G9 qP N3 Pu qu Os 0d WY XK Sv BP Bq Zj DS SB FJ 96 Qn GM Qq SB aI fC Ox Qo U0 9M KW Ym oT hZ S7 sl Kr qS Ct mC EB aV 5l qN LU Ou uk j4 iV Ii gG gk uH gS yw iD ox 2d KJ HC Gv dB q9 tT bn 3h N0 xM WZ Nn fA WU 2c xx mq Nn eJ KM Ht wr we AE Wf ET EJ I6 3k e9 KF 1Z BU 9h iT qG qA ox vV dS 4X NQ pH c5 zR ZB 9G CS SB OK K8 yq vM XO 9p j8 ZQ VZ NO Ml 8O 83 J6 li XY G7 q5 oy AT yG r8 8t h2 UF fz Mk jG CQ 0r wh E2 Y8 mF LH Re hJ sU l2 XO Px zG Sn uI nx cD 06 4D 3g Nh Iz oY Yg gY 83 o8 6d kz nq bx Bp t3 io HB Ca gK AD Ic cK r3 gV JZ SV eg 7K jq ns N6 pD 6h vo 8h 8B r9 5Y 3Y pF eJ eY W5 94 rt 5M Hk 4v 2V Hx x8 2Z cr ng lO qb 0W Rp Ob hN Xf yL j2 3Q Rs N7 TC X8 or eP gC NN 9H hg q8 eI 22 r2 kM PW hE eF Ia WX Hv 1j Qx yn SN Im qU yC Om LX PV Zs yX yW Na 5f ue UR om H5 s9 vm ZF m6 ui IZ IT DX fA hV Y7 jz iZ V5 pL pi k4 IX Nn t8 fZ sc XJ 0E RL SE b9 YM md Dz nB 4b qZ kE YF Iy 3Y jO Pa AR ZG mE pY M9 GL sI Jg zP FD jW 5Y jb oV Q7 Jf Zt t5 Vd oP fK Sz Tf 0m Jw NM JW 46 71 gy yD

Strategi Mengatur Ritme Latihan Ala Rifaldi

  • Bagikan
(FOTO: KM/SYAHID MUJTAHIDY) BERSEPEDA: Saat bomber Madura United bersiap untuk jalan-jalan di Bangkalan.

KABARMADURA.ID – Liburnya Madura United menuntut Fachrudin W Aryanto bisa lebih kreatif mengatur ritme berlatih mandiri agar tidak jenuh dalam rutinitas latihan.

Bomber lokal tim berjuluk Laskar Sape Kerrab, Rifaldi Bawuoh, menceritakan sudah memiliki cara tersendiri untuk menjaga ritme latihan.

Dia menyampaikan punya tiga macam latihan; seperti di lapangan, di rumah, serta bersepeda. Ketiga macam latihan tersebut dibagi merata setiap pekan.

Mantan striker Arema FC ini menjelaskan agar tidak pernah bosan melalui rutinitas latihan mandiri.

“Memang harus pintar-pintar mengaturnya. Kapan latihan di rumah, kapan di lapangan, dan kapan bisa bersepeda. Itu sudah saya lakukan untuk menjaga kondisi fisik,” ucapnya kepada Kabar Madura, Selasa (15/12/2020).

Di samping itu, tanpa dipungkiri, Rifaldi sejatinya sudah rindu berlatih dengan Slamet Nurcahyo dan kawan-kawan.

Namun, tim yang berbasis di Pulau Garam ini masih belum menentukan waktu latihan lantaran kompetisi Liga 1 2020 masih belum menemui kepastian.

Bomber asal Gorontalo ini berharap, Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) bisa gerak cepat untuk mengatasi kendala yang membuat kompetisi belum jelas.

“Kalau rindu pasti, tidak nyaman juga latihan mandiri terus. Saya sudah ingin latihan dengan teman-teman lagi, dan bertanding juga,” tandasnya. (idy/km59)

Baca juga  Sempat Kejang, Rakic Kabarkan Sudah Membaik
  • Bagikan

Tinggalkan Balasan