KABAR MADURA | Makan sahur sangat dianjurkan saat bulan Ramadan. Pasalnya, energi dalam tubuh tetap bisa terjaga meski berpuasa selama berjam-jam.
Memilih menu makanan saat sahur sangat penting, sebab bisa menjaga stamina. Salah satunya seperti yogurt, pisang, telur, dan lainnya.
Selain menjaga stamina tubuh tetap kuat saat puasa, makanan yang penuh nutrisi saat sahur itu bisa membuat kenyang lebih tahan lama.
Berikut beberapa makanan penambah energi untuk sahur:
- Telur
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi. Protein dalam telur itu dapat membantu kenyang dan memberikan energi yang tahan lama. Penyajian telur bisa beragam, sesuai dengan selera.
- Yogurt
Makanan ini menjadi sumber protein yang baik dan mengandung probiotik yang bisa menjaga kesehatan pencernaan. Protein dalam yogurt juga bisa menjaga kenyang dan memberikan energi yang tahan lama.
- Kurma
Kurma cukup populer saat bulan Ramadan. Tidak hanya dianjurkan dikonsumsi saat buka puasa, kurma juga dianjurkan dimakan ketika sahur. Hal itu karena karbohidrat dalam kurma bisa memberikan energi dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat yang kompleks dan sangat baik untuk sahur. Sebab ia memberikan energi yang tahan lama dan kaya akan serat. Untuk menambah rasa, oatmeal bisa juga ditambah dengan kacang-kacangan atau buah-buahan.
- Pisang
Karbohidrat yang terkandung dalam pisang bisa memberikan energi cepat yang bisa membuat badan segar dan bugar selama puasa. Selain itu, kandungan dalam pisang juga ada kalium yang bisa menjaga keseimbangan fungsi otot. Buah ini bisa dijadikan sebagai cemilan yang dikonsumsi sesudah atau sebelum sahur.
Itulah lima rekomendasi makanan penambah energi saat sahur. (nur)
