KABAR MADURA |Berdasarkan perkiraan cuaca yang mengacu pada BMKG, perkiraan cuaca di Pamekasan selama tujuh hari ke depan akan didominasi oleh hujan ringan hingga badai perkiraan dengan suhu harian berkisar antara 24° C hingga 34 °C.
Saat musim hujan, tubuh biasanya mudah terpapar virus yang menyebabkan imunitas menurun. Dampaknya beragam, mulai dari meningkatnya risiko flu, batuk, atau infeksi saluran pernapasan.
Berikut beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar selama musim hujan, yang bisa kamu terapkan.
1. Konsumsi makanan bergizi. Seperti sayuran hijau, buah-buahan kaya vitamin C, dan makanan yang mengandung zinc. Hal itu diperlukan untuk memperkuat daya tahan tubuh.
2. Perbanyak minum air putih. Saat cuaca hujan memang membuat kita jarang merasa haus, namun tetap penting untuk tetap menjaga hidrasi tubuh. Air putih dapat membantu tubuh melawan dehidrasi, menjaga kelembapan kulit, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
3. Kenakan pakaian hangat dan tertutup saat hujan untuk menghindari paparan suhu dingin yang bisa menurunkan daya tahan tubuh.
4. Rutin cuci tangan dan jaga kebersihan, sebab musim hujan merupakan tempat berkembang biaknya virus dan bakteri.
5. Cegah stres dan tidur dengan cukup. Cuaca hujan yang gelap dan berkabut bisa mempengaruhi suasana hati. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mental dengan berolahraga ringan di dalam ruangan, bermeditasi, atau beristirahat dengan cukup.
6. Olahraga ringan di dalam ruangan saat hujan. Pilih aktivitas fisik di dalam ruangan, seperti yoga, stretching, atau bersepeda statis.
Tips-tips tersebut bisa membantu kekebalan tubuh tetap terjaga meski saat hujan. Jangan lupa untuk segera konsultasikan dengan dokter jika tubuhmu mengalami gejala sakit yang berkepanjangan. (nur/zul)
